からだの凝りをほぐして美肌をつくる方法 - よもぎ星人の冷え性改善ブログ

■意識してストレッチをすることで結果が変わります

簡単でありながら、体の凝りをほぐし、リンパや血流の流れを改善する効果が高いのはストレッチです。

ストレッチは、じつは健康や美容に多大な影響を及ぼします。もちろん、良い影響ですよ(笑)

でも、ただ体を動かせば良い影響を与えるというわけではないんです。ただ体を動かすのではなく、ストレッチをやるときに少し注意してほしいことがあります。

それは、筋や筋肉を伸ばすことを「意識する」こと。

たとえば、肩が凝ったときは無意識に肩を回したりしますよね。このとき、ただ無意識にグルグルと軽く回すのではなく、筋や筋肉を伸ばすことを意識してグーッと伸ばすように回します。

もう限界、というところまで伸ばしてみてください。





「もう少し大きく回せるかも？」という意識を持ってストレッチをするだけで、ただグルグル回すよりもずっと効果は高くなります。

リンパの流れや血流が効果的に改善されて、脳へ送られる酸素量も増えるので気分がスッキリしますよ～。ストレスも軽くなります^^

家でストレッチは、お風呂あがりにするのがおすすめです。お風呂上りは筋肉の緊張がとれ、精神的にもリラックスしているので効果が得られやすいのです。

筋や筋肉を伸ばすことをしっかり意識しながらストレッチをしてください。リンパや血流がスムーズになって、お肌の血色が良くなるうえ、肌の色も明るくなりますよ。

腰まわりをストレッチすれば、お腹まわりの血流がよくなるので便通の改善も期待できます。

また、ほどよいストレッチは副交感神経を刺激するので、眠りやすくなるうえ睡眠の質も向上します。ぐっすり眠ることで新陳代謝も活発になりますから、美肌づくりにも役立ちます^^

ストレッチは運動と違い、やりすぎてからだを痛めるということは基本的にありません。ストレッチするほどに効果が出ますから、ぜひ積極的に行ってください。

とはいえ、おなじところばかり繰り返して行うと、筋肉に負荷がかかってしまうので、ほどほどにしてくださいね^^



今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました

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