毎日の習慣にしたいふくらはぎのマッサージ - よもぎ星人の冷え性改善ブログ


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毎日の習慣にしたいふくらはぎのマッサージ

今日は日曜日だというのにあいにくの雨模様。外に出かけるのもおっくうなので、ずっとパソコンの前で調べものをしたり、ネットサーフィンをしたりして過ごしました。気づけば夢中になってしまい、2時間くらいはずっと座りっぱなしで作業に没頭。

これって、ふくらはぎのポンプ機能が弱まるから良くないんですよね^^;


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画面を見ているとどうしても猫背になってしまいます。そのまま長時間、同じ姿勢でいると体の血がよどんで血流が悪くなってしまいます。からだの冷えにもつながりやすいし、ひどい場合はエコノミー症候群の症状を起こすこともあるんです。

こうした血液のよどみを予防するためには、ふくらはぎのマッサージが効果的です。


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■ふくらはぎの上部の血流スピードが半分に!?

イスに座ってじっとしていると、30分後には、ふくらはぎの上部の血流スピードが座る前の半分になってしまうのだそうです。ふくらはぎのポンプとしての役目が弱まってしまうんですね。

血流が滞ると、ときにはひざの裏などの静脈に血栓ができてしまうそうです。立ち上がったとき、その血栓が肺に飛んで血管を詰まらせてしまうのがエコノミークラス症候群です。コワイですね(汗)

これを予防するにはふくらはぎを刺激するのが最も良いそうです。ポンプとしての役割が復活し、血流がアップします。


■ふくらはぎのマッサージで得られる効果とは

エコノミー症候群の予防だけでなく、ふくらはぎのマッサージには高い健康効果があります。血流がアップするのでむくみの予防にもなりますし、冷え性の改善にも効果的です。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていますが、ふくらはぎをマッサージすることよって次のような効果も期待できます。

●心臓・腎臓の負担が軽減して血圧が安定する。
●酸素や栄養が全身にいきわたることによるデトックス効果。
●基礎代謝を高まることによるダイエット効果
●細胞を若返らせて老化を防止するアンチエイジング効果。
●筋肉、毛細血管への各種ホルモンの働きがよくなることで精神安定の効果。


■ふくらはぎマッサージのポイント

揉むだけで健康効果や美容効果が得られるふくらはぎのマッサージ。以下にマッサージのポイントをご紹介します。

1.必ずアキレス腱からひざ裏にむかってもみます。
2.指で押しながら、おなかをへこませて息を吐き、指の力を抜きながら息を吸います。
3.揉むときは、ちょっと痛いけど気持ちいい強さにします。ふくらはぎが硬い場合はさするだけでもOKです。力を入れすぎるのは良くありません。
4.1日何回やっても大丈夫ですが、痛いと感じたら無理しないでやめます。お風呂あがりなど、ふくらはぎが温まっているときに行うと効果的です。
5.ふくらはぎマッサージを実行すると汗や尿が出やすくなるので、水分を補給するようにしましょう。


ふくらはぎのマッサージは毎日おこなうのがおすすめです。歯磨きや洗顔とおなじように、毎日の習慣に取り入れてしまいましょう。

血流をアップすることで、冷え性改善はもちろん、健康や美容、アンチエイジング効果が得られます^^



今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました

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コメント
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Mck@auさん

こんばんは~!
ご訪問&コメントありがとうございます。

> 昔は、まいにち2回の足マッサージは欠かさなかったんですが

えっ、そうなんですね~!
いまワタシはお風呂で毎日マッサージしています(^^;

少しはスリムになるかなぁと期待しているんです(笑)


> また遊びに伺いますね^^

こちらからもまたお邪魔させてくださいませ^^

2014-12-01 21:33 from よもぎ星人

No title

こんにちは^^
はじめまして~
先日はコメ有難うございました。

コレはまさにワタシが必要としているマッサージです^^
昔は、まいにち2回の足マッサージは欠かさなかったんですが
最近、めっきりサボり癖がついてしまって・・・^^;
今夜早速マッサージしようと思いまーす♪

また遊びに伺いますね^^

2014-12-01 10:59 from Mck@au

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